Dolgotrajen stres negativno vpliva na imunski sistem in zmanjšuje njegovo učinkovitost. Obvladovanje stresa s tehnikami sproščanja, kot so meditacija, dihalne vaje ali sprehodi v naravi, pomaga telesu ostati močno in
Zadosten vnos tekočine pomaga ohranjati sluznice v nosu in ustih vlažne, kar je pomembno za preprečevanje vstopa bakterij in virusov v telo. Dehidracija lahko oslabi te naravne ovire in poveča
Kakovosten spanec je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema. Med spanjem se telo obnavlja in krepi obrambne mehanizme. Pomanjkanje spanja lahko vodi v oslabitev imunskega odziva, zaradi česar smo bolj
Redna telesna dejavnost pozitivno vpliva na imunski sistem. Z zmerno vadbo se izboljša cirkulacija krvi, kar pomaga prenašati bele krvne celice po telesu in učinkoviteje prepoznavati ter uničevati patogene. Prav
Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini in minerali, je ključna za ohranjanje močnega imunskega sistema. Sveže sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice telesu zagotavljajo potrebna hranila, ki pomagajo pri zaščiti pred okužbami.
